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Como dejar de revisar a tu ex en redes sin recaer
Mirar sus redes parece aliviar unos minutos, pero prolonga el duelo. Aqui tienes un metodo accionable.
Revisar el perfil de tu ex activa ansiedad, comparacion y falsa esperanza. El problema no es una visita puntual, es el patron repetido que te deja sin energia.
Errores mas comunes
- Bloquear hoy y desbloquear manana.
- Buscar indirectas y reinterpretar cada historia.
- Medir tu valor por lo que publica.
Detox digital en 3 capas
- Capa 1: silencia, deja de seguir y elimina accesos rapidos.
- Capa 2: ocupa la franja horaria donde mas recaes.
- Capa 3: reemplaza el impulso con una accion corta de 5 minutos.
Indicador de mejora
Cuando pasas varios dias sin revisar y baja la urgencia, vas bien. La meta es libertad atencional, no perfeccion.
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